■ なんで俺らは「続かない」のか？
「よし、今日から頑張るぞ」
って思っても三日坊主で終わる。
これって意志が弱いとかじゃなくて、
脳の仕組みがそうできてるから。
脳は
✔ 新しいこと
✔ 変化
✔ エネルギーを使う行動
がめちゃくちゃ嫌い。
だから、
“正しいやり方を知らないと”
何を始めても続かないのは当たり前なんだよね。
■ 続かない人ほど、目標がデカすぎる
続かなくなる一番の理由はシンプルで、
ハードルが高すぎる。
・毎日1時間勉強する
・毎日筋トレする
・毎朝5時に起きる
最初からこれをやろうとするから、
3日で息切れする。
習慣って、
**“1日5分の積み重ねでしか作れない”**んよ。
意志じゃなくて「環境」と「設計」がすべて。
■ 習慣化のコツは“感情を使わない”こと
続けられない人は、毎回
「今日やる気あるかな…」
「気分が乗らないな…」
と感情で判断しようとする。
でも習慣化は、
感情ゼロでOK。
やる気がなくても、
5分だけやる。
開くだけやる。
1回だけやる。
この「最低ライン」を作るのが最強。
■ 小さく始めると、勝手に伸びる
不思議だけど、
・5分読書したら → 10分読む
・腕立て1回したら → 10回になる
・机に座ったら → 勉強が始まる
小さく始めると行動が勝手に伸びる。
逆に、大きく始めると即終了する。
■ 習慣化できる人は、人生が全部うまくいく
習慣が変わると
✔ 筋トレ
✔ お金
✔ 仕事
✔ 人間関係
✔ メンタル
全部が勝手に上向く。
「性格」や「才能」を変えるより、
“習慣ひとつ”変えた方が人生の伸びが速い。
これはガチでそう。
■ ここまで読んで「習慣変えたい」と思った人へ
もし今
「人生をちゃんと変えたい」
「続けられる自分になりたい」
と思ったなら、
この本はマジで読んでおいた方がいい。
この本は、
“習慣が人生のすべてを決める理由”と
“続けられない人が続ける人になる方法”
をめちゃくちゃシンプルにまとめてある。
読んでいて重くないし、
行動がすぐ変わるタイプの本。
習慣化を始める人の教科書。
おすすめの本
完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal
ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 (フェニックスシリーズ)
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