夏になってから焦って鍛え始めても、正直遅い。
本当にカッコいい体を作る男は、冬の間に黙って積み上げている。
外は寒いし、出かけることも減る。
だからこそ冬は、まるで“冬眠”するみたいに、
静かに、地味に、でも確実に体を変える最強の季節だ。
■ なぜ冬こそ、身体を変えるチャンスなのか？
① 脂肪がつきやすい＝筋肉も育ちやすい季節
冬は体温維持のためにエネルギー消費が増える。
さらに食欲が自然と上がるから、栄養が入りやすい。
これはつまり、
筋肉をつけるには最高の環境ってこと。
夏に増量しようとしても、暑さで食欲が落ちるからキツい。
冬は逆。
食べれるし、身体も成長しやすい。
② 見た目を気にしなくていい時期に仕込める
夏だと半袖・海・プール…とにかく露出が多い。
でも冬は全部服で隠れる。
だから多少むくんでも多少太って見えても関係ない。
冬は
「気にせず鍛えまくれる」＝成長スピードが上がる
というメリットがデカい。
③ ライバルはほぼ全員サボっている
冬にトレ続ける男って本当に少ない。
だからこそ、ここで差がつく。
夏前にジムが混むのは、みんな焦って始めるから。
けど、そこで慌てる必要なんてない。
冬に積み上げておけば、
夏になった時には、周りより半年先にいる状態。
■ 冬眠トレの基本は“家でできる短時間×継続”
冬はどうしても外出が減るから、
家でサクッとできるメニューを習慣にすると継続しやすい。
■ 冬眠トレを成功させる最重要ポイント「水」
冬は夏より喉が渇きにくいから、水を飲まなくなる。
でも、筋肉的にも美容的にも、水は冬こそ必要。
■ 筋肉面のメリット
パンプしやすい 疲労が抜けやすい ケガしにくくなる
■ 美容面のメリット
肌の乾燥が防げる テカり・ニキビを防止 顔のむくみが取れてスッキリ見える
冬に水を飲む習慣を作っておくと、
春〜夏に肌の質感がガチで変わる。
目安：
体重 × 30〜40ml／日
（70kgなら2.1〜2.8L）
■ 冬に積み上げた男だけが“夏に覚醒する”
冬は地味。
変化もわかりにくいし、見た目にも出にくい。
でも、その“地味な期間”を大事にできる男が本当に強い。
夏になって
「え、なんか引き締まってね？」
「体でかくない？」
と言われるのは、冬に鍛えてた証拠。
■ まとめ：冬は“冬眠”じゃない。進化の季節だ
✔ 冬は筋肉がつきやすい
✔ 見た目を気にせず増量できる
✔ ライバルがサボるから差がつく
✔ 水を飲めば筋肉も肌も仕上がる
冬は静かに鍛えて、
来年の夏、周りが驚くくらい覚醒してやろう。
正直、身体が変わるかどうかは“ジムに行くか”よりも“何を摂るか”。
本気でモテる身体を作りたいなら、栄養管理は絶対に外せない。
俺が普段から使ってるマイプロテインをまとめたので、気になる人はチェックしてみて。
↓↓ ここから飛べます ↓↓
関連記事
【水を制する者は人生を制す】筋トレ・肌・健康・メンタルが変わる“水の力”を徹底解説
