筋トレを始めると必ず出てくる疑問がある。
「どのプロテイン選べばいいんだよ？」
分かる。
世の中にはプロテインがありすぎて、
“結局どれがいいのか” が分からんくなる。
俺も昔、
・味が地獄
・ダマだらけ
・腹くだす
この三連コンボで何回も挫折した。
でも安心して。
この記事を最後まで読めば、
プロテイン選びで二度と失敗しない。
あなたの筋トレが一段レベルアップする。
■ まず結論：プロテインは「目的」だけで選べ
プロテインに迷う人の9割は、
“全部同じだと思ってる” から失敗する。
実は
目的で選び方がまったく変わる。
大きく3つ。
✔① ただ筋肉をつけたい → ホエイプロテイン
いちばん一般的で、いちばん失敗しないやつ。
吸収が早くて、筋トレ後に飲むとめちゃ相性いい。
→ 基本はコレ一択。
✔② ダイエット・減量中 → WPI（ホエイアイソレート）
WPIは
「脂質・乳糖ほぼゼロで、タンパク質が純粋に多い」
っていう“高純度タイプ”。
腹くだしにくいし、余分な成分がない。
→ 本気で絞りたい人向け。
✔③ とにかく安く続けたい → 大容量ホエイ（フレーバー重視）
筋肉は「継続」がすべて。
だから正直、
“続けやすい味” が最強の正義。
マイプロテインがコスパ最強なのはここ。
■ 「味」で選ぶのは悪くない
プロテインはまずいと続かない。
続かないなら意味がない。
だから
味で選ぶのは実は正解。
ただし、甘すぎたり、後味が悪いと一気にストレスになる。
人気の味は
チョコ系 ミルクティー モカ この辺り。
“ハズレを引きにくい味” で攻めるのも手。
■ 「成分表のここだけ見ろ」
プロテインの成分表は色々書いてあるけど
見るべきポイントは3つだけ。
✔① タンパク質含有量（70％以上が目安）
70％以下だと余計な糖質・脂質が多い。
✔② WPCかWPIか
WPC → 安い・一般向け
WPI → 乳糖ほぼゼロ・高品質・高め
乳糖でお腹が弱いならWPIにしとけ。
✔③ 1回あたりの価格
ここを無視すると継続できずに終了する。
プロテインは1日2回飲むなら
「1回30円〜60円」くらいが理想。
■ 「腹がくだす」人はこれをチェック
乳糖不耐症の人は
WPCだと100％お腹が荒れる。
もし経験あるなら
WPI に変えるだけで劇的に解決する。
■ 「超初心者」は何を買えばいいの？
ズバリ言うと、
✨ マイプロテインのホエイ（ミルクティー味）
これが初心者最強。
理由は3つ
・とにかく安い
・味が無難
・飲みやすい
どんな人でも続く。
■ 「筋トレガチりたい人」は何を買う？
減量・バルクどっちにも強いのは
✨ WPI（アイソレート）タイプ
価格は高いが、
成分が最強で余計な脂質ゼロ。
本気の人は絶対こっち。
■ どのタイミングで飲めば一番効果的？
1番は 筋トレ後30分以内。
吸収が爆速だから、筋肉の材料がすぐ補給される。
2番目に重要なのが
朝イチ。
寝ている間に体はタンパク質を使い切ってるから、
朝にプロテインを入れると筋肉の減少を防げる。
■ まとめ：最終的に見るポイントはこの3つ
目的（筋肉・ダイエット・継続） 成分（WPC or WPI、含有率） 価格（続けられるかどうか）
これだけで迷わなくなる。
もし「どれ買うか迷う…」って状態なら、
俺が色々試して 一番ハズさなかったやつはこれ
👉 プロテイン初心者はマイプロのホエイが安定。マイプロテイン
味はミルクティーかチョコ系がおすすめ。
