筋トレ

仕事終わりって、一日の中でいちばんキツい時間。 体力もメンタルも削られ、正直「家帰ってダラダラしたい」が本音だ。 でも、そのタイミングでジムに向かう男がいる。 これ、もう普通のメンタルじゃない。 結論から言うと、 ...

背中が広がると、人生はマジで変わる。 Tシャツ1枚で強そうに見える。 スーツを着てもシルエットが別物。 姿勢が良くなるから、自信まで勝手についてくる。 そして、その背中を最速で作る方法こそ—— 懸垂。 ...

「体重が全然増えない…」 「食べても太れない体質なんだよね…」 そう思ってる人、実は“体質”じゃなくて やり方を知らないだけ です。 筋トレと一緒で、正しい方法をやれば誰でも増量できます。 今回は、食べるのが苦手な...

正直、水を甘く見てる人が多すぎる。 だけど本気で身体を変えたいなら、まず見直すべきは“水”。 サプリより先。プロテインより先。ジムより先。 水が足りてない身体は、どれだけ努力しても本来のパフォーマンスが出ない。 今...

腕相撲って“腕の力”だけだと思われがちだけど、正直あれは半分正解で半分ウソ。 本当に強いヤツは、腕より先に背中で勝ってる。 これは元々弱かった俺でも、体感レベルでわかった真実。 ■ なぜ背中が強いと腕相撲が強くな...

筋トレを始めると必ず出てくる疑問がある。 「どのプロテイン選べばいいんだよ？」 分かる。 世の中にはプロテインがありすぎて、 “結局どれがいいのか” が分からんくなる。 俺も昔、 ・味が地獄 ・ダ...

夏になってから焦って鍛え始めても、正直遅い。 本当にカッコいい体を作る男は、冬の間に黙って積み上げている。 外は寒いし、出かけることも減る。 だからこそ冬は、まるで“冬眠”するみたいに、 静かに、地味に、でも確実に...

筋トレを続けていると、よく言われるのが 「タバコって筋肉に悪いの？」 という質問。 結論から言うと、 タバコは筋トレの効果を確実に下げる。 しかも、見た目・持久力・回復力…全部に影響する。 これはデータ...

正直に言うと、俺はもともと筋トレがまったく続かなかった。 やる気が出ても3日で消えるし、仕事で疲れた日は「今日くらい休んでもいいか」って思って、そのまま1週間行かなくなるタイプだった。 でも今は、筋トレが“当たり前”になってる...

サプリって種類が多すぎて、 「どれ飲めばいいの？」 「結局まずは何買えば正解なん？」 ってなるよな。 だから今回は、 “実際に筋トレやってる人間が効果を体感しやすい順” にランキングした。 余計な...